Хром - инсулиннің әсерін күшейтетін, глюкоза алмасуына қатысатын және организмге қантты сіңіруге көмектесетін маңызды микроэлемент. Осының арқасында хромды қосымша қабылдау тәттілер мен крахмалды тағамдарға құмарлықты азайтуға көмектеседі, қант диабетінің даму қаупін азайтады, жүрек бұлшықеттері мен қан тамырларының жұмысын реттеуге қатысады. Адам организмінің хромға қажеттілігі тәулігіне 50-200 мкг құрайды. Хромның ұсынылатын тәуліктік мөлшері ерлер үшін 35 мкг, әйелдер үшін 25 мкг құрайды.
Хром жетіспеушілігі ұйқы безінің күрделі бұзылуына, соның ішінде қант диабетіне әкелуі мүмкін. Липидтер алмасуының бұзылуына, қан тамырларының қабырғаларында атеросклеротикалық түйіншектер түзілуіне ықпал етеді, инсульт пен инфаркт қаупін арттырады.
Адамның көп мөлшерде қант пен көмірсутекті тағамдарды тұтынуы хромды организмнен шығарады. 40 жылдан кейін әр төртінші адам инсулинге төзімділікке ұшырайды (инсулин түзілуі қалыпты бола тұра). Сонымен қатар, топырақтағы хром мөлшерінің төмендеуі бүкіл халық үшін дерлік хром тапшылығы жағдайына әкеледі.
Құрамында хром жеткілікті мөлшерде болатын тамақ көздері: бауыр, бүйрек, балық, устрица, сәбіз, картоп, брокколи, дәнді дақылдар, бөдене жұмыртқалары.
Өмірдің жоғары қарқыны, тұрақты жұмыс, шаршау және стресс организмде микроэлементтердің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
Хром тапшылығының негізгі себептері:
- ауыр жарақат, күйік
- дұрыс тамақтанбау, уақытылы тамақтанбау
- хромға бай тағамдарды жеткіліксіз тұтыну
- тәттілер мен кондитерлік өнімдерге, пиццаға, жеңіл тағамдарға шамадан тыс құмарлық
- хромды сіңіру үшін қажетті темір жетіспеушілігі
- Асқазан-ішек аурулары (ішектің созылмалы қабынуы, фермент тапшылығы)
- жүктілік, әсіресе көпұрықты жүктілік
- организмдегі нәруыз тапшылығы (нәруыз организмге хром жеткізуші болғандықтан)
- созылмалы стресс жағдайы
- операциялардан кейінгі қалпына келтіру кезеңдері
- табиғи қартаю процесі
- қолайсыз экологиялық жағдайлар
Организмде хром тапшылығының белгілері:
- тұрақты шаршау, апатия
- кенеттен салмақ қосу немесе жоғалту
- үнемі шөлдеу
- шаш түсу
- алаңдаушылықтың жоғарылауы, депрессия, ұйқысыздық
- аяқ-қол сезімталдығының төмендеуі
- ұйқының бұзылуы
- жараның ұзақ жазылуы
Хром тапшылығының салдары:
- қант диабеті
- қандағы холестериннің жоғарылауы
- салмақ жоғалту немесе қосу
- атеросклероздың, жүрек ауруларының дамуы
Денсаулықты сақтау және әртүрлі аурулардың алдын алу үшін хромды дұрыс қабылдау қажет, өйткені хром организм тіндерінде жиналуы мүмкін, сондықтан оны үнемі қабылдамаңыз, 3-6 айға дейін үзіліс жасаңыз.
Организмдегі хром деңгейінің жоғарылауы қауіп төндіреді:
- интоксикация
- иммунитеттің төмендеуі
- бауырдың, өкпенің, жүйке және эндокриндік жүйелердің жұмысының бұзылуы
- дерматиттің дамуы
- қатерлі ісіктердің пайда болуы
Кез келген дерлік заттың, тіпті ең пайдалысының да қарсы көрсетімі бар.
Құрамында хром бар препараттарды қолдануға қарсы көрсеткіштер:
- Жеке төзімсіздік
- Бүйрек және бауыр жеткіліксіздігі
- 16 жасқа толмағандар үшін;
- Паркинсон ауруы
- Егде жастағылар;
Есіңізде болсын!
Дәрумендерді, микроэлементтерді, дәрілік заттарды шамадан тыс қабылдауға болмайды! Тек анализ тапсырып, емдеуші дәрігердің ұсынымдарын орындағаннан кейін ғана қосымша витаминдер мен микроэлементтерді қауіпсіз қабылдауға болады. Дәрі-дәрмектерді қолдану бойынша нұсқауларды міндетті түрде орындаңыз!
