Хром – жизненно важный микроэлемент, усиливающий действие инсулина, участвует в метаболизме глюкозы, помогает организму усваивать сахар. Благодаря этому дополнительный прием хрома способствует снижению тяги к сладкому и мучному, уменьшает риск развития сахарного диабета, участвует в регуляции работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов. Потребность человеческого организма в хроме составляет 50—200 мкг в сутки. Рекомендуемая суточная норма потребления хрома составляет 35 мкг - для мужчин, 25 мкг – для женщин.
Недостаток хрома может привести к серьезным нарушениям деятельности поджелудочной железы, вплоть до сахарного диабета. Способствует нарушению обмена липидов, отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, повышению риска возникновения инсульта и инфаркта.
Повышенное потребление человеком, сахара и углеводной пищи, вымывает хром из организма. После 40 лет каждый четвёртый испытывает инсулинорезистентность (при нормальном уровне выработки инсулина). Кроме того, снижение содержания хрома в почве приводит к хромдефицитному состоянию практически все население.
Высокий темп жизни, постоянная занятость, усталость и стрессы могут спровоцировать дефицит микроэлемента в организме.
Основные причины дефицита хрома:
- сильные травмы, ожоги
- неправильное питание, частые перекусы на ходу
- недостаточное потребление продуктов , богатых хромом
- чрезмерное увлечение сладким и выпечкой, пиццей, снеками
- дефицит железа, необходимого для усвоения хрома
- болезни ЖКТ (хроническое воспаление в кишечнике, недостаточность ферментов)
- беременность, особенно многоплодная
- дефицит белка в организме (так как белок — транспортное средство, доставляющее хром в организм)
- состояние хронического стресса
- периоды восстановления после операций
- естественный процесс старения
- неблагоприятная экологическая обстановка
Признаки дефицита хрома в организме: ощущение постоянной усталости, апатия, резкий набор или потеря веса, постоянное чувство жажды, выпадение волос, повышенная тревожность, депрессия, бессонница, снижение чувствительности конечностей, проблемы со сном, долгое заживление ран.
Последствия недостатка хрома:
- сахарный диабет
- повышение холестерина в крови
- потеря или набор веса
- проблемы с зачатием у мужчин
- развитие атеросклероза, болезней сердца
Для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний необходимо правильно принимать хром, т.к. в тканях организма может происходит накопление хрома, поэтому принимать его не постоянно, а 3-6 месяцев и делать перерыв.
Повышенный уровень хрома в организме грозит:
- интоксикацией
- снижением иммунитета
- нарушением работы печени, легких, нервной и эндокринной систем
- развитием дерматитов
- появлением злокачественных образований
Практически любое, даже самое полезное вещество имеет и свои противопоказания.
Противопоказаниями к использованию препаратов, содержащих хром, являются:
- Индивидуальная непереносимость
- Почечная и печёночная недостаточность.
- Возраст до 16 лет;
- Болезнь Паркинсона
- Пожилой возраст
Источники продуктов питания, содержащие его в достаточном количестве: печень, почки, рыба, устрицы, морковь, картофель, брокколи, цельнозерновые продукты, перепелиные яйца.
Помните!
Нельзя допускать передозировок витаминами, микроэлементами, лекарственными веществами. Только после сдачи анализов и рекомендациям лечащего врача можно безопасно принимать дополнительно витамины и микроэлементы. Обязательно следуйте инструкциям по применению препаратов!
