Қарбыздың пайдасы
Мөлшермен тұтынса:
- ағзаны сусызданудан қорғайды
- калий мен магнийге бай
- зәр жүргізетін жеңіл әсері бар
- қарын ашу сезімін басады
Қандай қауіп бар
Жеңіл болғанымен, қарбыздың құрамында фруктоза бар.
100 г өнімде шамамен 6-8 г қант болады.
Артық жегенде мәселе туындайды.
Артық жегенде
- қандағы қант көтеріледі
- іш кеуіп, жайсыздық тудырады
- ұйқыбезге жүктеме артады
- организмге шамадан тыс қант түседі
Қарбызды үнемі артық жегенде бауырға да әсер етуі мүмкін.
Қанша жеуге болады
Оңтайлы порция:
- 200–300 г
- максимум 400–500 г дейін
Қалай дұрыс жеу керек
- күндіз жеу
- тәттілермен қоспау
- түнде жемеу
- мөлшерді сақтау
Қорытынды
Қарбыз пайдалы, бірақ мөлшермен жеу керек.
