Всемирный день зрения (World Sight Day) отмечается ежегодно во второй четверг октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международного агентства по профилактике слепоты. Эта дата призвана привлечь глобальное внимание к проблемам слепоты, нарушений зрения и медицинской реабилитации людей с инвалидностью по зрению.
Зрение – это бесценный дар, благодаря которому мы получаем до 90% информации об окружающем мире. С развитием цифровых технологий нагрузка на глаза возросла многократно. Смартфоны, планшеты и работа за компьютерами приводят к развитию «компьютерного зрительного синдрома», сухости глаз и ускоряют прогрессирование близорукости. Многие опасные заболевания глаз (например, глаукома) на ранних стадиях протекают абсолютно бессимптомно. Человек может не замечать ухудшения зрения.
Главные угрозы для здоровья глаз
К основным причинам хронической слепоты и ухудшения зрения относятся:
· Катаракта – помутнение хрусталика, ведущая причина обратимой слепоты.
· Глаукома – повышенное внутриглазное давление, незаметно разрушающее зрительный нерв.
· Возрастная макулярная дегенерация – поражение центральной зоны сетчатки.
· Ретинопатия – повреждение сосудов сетчатки, вызванное сахарным диабетом.
· Аномалии рефракции – некорректируемые вовремя миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость) и астигматизм.
5 простых правил для сохранения зрения
1. Регулярно посещайте офтальмолога. Даже при отсутствии жалоб проверяйте зрение не реже одного раза в год. Это критически важно для людей старше 40 лет и тех, у кого есть генетическая предрасположенность или диабет.
2. Соблюдайте правило «20-20-20». При работе за экраном каждые 20 минут переводите взгляд на 20 секунд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров).
3. Защищайте глаза от ультрафиолета. Носите качественные солнцезащитные очки с UV-защитой не только летом, но и в яркие зимние дни.
4. Следите за питанием и образом жизни. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E, цинком и омега-3 жирными кислотами (зелень, морковь, чернику, жирную рыбу). Откажитесь от курения, так как оно удваивает риск развития катаракты и дегенерации сетчатки.
5. Настройте правильное освещение. Рабочее место должно быть хорошо освещено, а экраны гаджетов не должны быть ярче окружающего пространства в темной комнате.
Позаботьтесь о своих глазах сегодня, чтобы видеть мир четким и ярким долгие годы!
