БЕРЕГИТЕ СЕРДЦЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смерти во всём мире. При этом многие факторы риска можно контролировать – курение, недостаток физической активности, нездоровое питание, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы, избыточный вес.
1. Больше двигайтесь
Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ходите пешком, меньше сидите и выбирайте активность, которая вам подходит.
2. Следите за питанием
Чаще выбирайте овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыбу и другие полезные источники белка. Ограничивайте избыток соли, сахара и насыщенных жиров.
3. Не курите!
Отказ от табака – один из важных шагов для защиты сердца и сосудов.
4. Контролируйте давление
Повышенное артериальное давление часто не вызывает заметных симптомов. Узнать о нём можно только при регулярном измерении.
5. Следите за показателями
Периодически контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина, особенно если есть факторы риска.
Помните: забота о сердце – это не один день в году.
Это ежедневные привычки, которые работают на ваше здоровье.
