Метаболический синдром – это комплекс опасных, обменных нарушений в основе которого лежит снижение чувствительности клеток к инсулину, что приводит к нарушению обмена веществ и повышает риск инфаркта, инсульта и сахарного диабета 2 типа. После еды человек не ощущает прилив сил, а наоборот, хочет спать. Наблюдается постоянная тяга к сладкому, отложение жира в области живота, растет давление, человек становится раздражительный или тревожный. В анализах инсулин выше нормы, высокая глюкоза, кортизол. Развивается предиабет, человек движется к более серьезным проблемам и если на данном этапом не принять профилактические меры, то следующим этапом возникает болезнь.
Метаболический синдром диагностируется, если у пациента выявляют 3 из 5 следующих признаков:
- Абдоминальное ожирение (основной фактор): обхват талии более 94 см у мужчин или более 80–88 см у женщин
- Артериальная гипертония: давление стабильно выше 130/85 мм рт. ст. (либо пациент принимает препараты для снижения давления)
- Высокий уровень триглицеридов (ТГ): более 1,7 ммоль/л.
- Снижение «хорошего» холестерина: (ЛПВП – липопротеины высокой плотности) менее 1,0 ммоль/л у мужчин и менее 1,3 ммоль/л у женщин
- Нарушение углеводного обмена: уровень глюкозы в плазме крови натощак более 5,6 ммоль/л
Для подтверждения диагноза необходимо обратиться к терапевту и пройти следующие исследования:
- Липидограмма (развернутый анализ на холестерин и триглицериды)
- Анализ на глюкозу натощак и гликированный гемоглобин
- Оценка инсулина с расчетом индекса HOMA-IR
- Измерение артериального давления и УЗИ органов брюшной полости (для исключения жирового гепатоза печени)
Как с этим справиться?
Лечение метаболического синдрома носит комплексный характер и полностью строится на изменении образа жизни – в ряде случаев этого достаточно для полной нормализации показателей без медикаментов.
- Снижение веса: уменьшение массы тела всего на 5–10% значительно улучшает чувствительность к инсулину
- Физическая активность: минимум 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде)
- Коррекция рациона: минимизация добавленного сахара, сладких фруктов, фастфуда, трансжиров. Основу диеты должны составлять клетчатка (овощи, зелень), сложные углеводы и белок
Важно! Своевременная диагностика в профильных медицинских учреждениях позволяет избежать развития диабета и сосудистых катастроф.
