❤ Всемирный день сердца - это глобальная кампания, объединяющая людей, семьи и правительства в борьбе с болезнями сердца и пропаганде здорового образа жизни.
Актуальность: Болезни системы кровообращения (БСК) остаются ведущими причинами смертности во всем мире. В Казахстане ежегодно от БСК умирает более 40 тыс. человек, болезнями сердца страдает каждый 10 пациент в возрасте 35-50 лет.
Цель: повысить осведомленность населения о причинах БСК, привлечь внимание к профилактике.
Основные причины развития БСК:
- Высокое артериальное давление (гипертония) — перегружает сердце и сосуды.
- Высокий уровень холестерина — способствует образованию атеросклеротических бляшек.
- Курение — повреждает сосуды и повышает риск инфаркта.
- Сахарный диабет — ускоряет развитие атеросклероза.
- Ожирение и лишний вес — увеличивают нагрузку на сердце.
- Малоподвижный образ жизни — снижает тонус сосудов и работу сердца.
- Неправильное питание — избыток соли, жиров, сахара.
- Чрезмерное употребление алкоголя — повреждает сердечную мышцу.
- Хронический стресс и недосыпание — повышают давление и ухудшают работу сердца.
- Наследственная предрасположенность — повышает риск при сочетании с другими факторами.
Простые правила профилактики БСК
✅ Правильно питайтесь — больше овощей и фруктов, меньше соли, сахара и жира.
🏃 Больше двигайтесь — не менее 30 минут ходьбы или умеренной активности в день.
🚭 Не курите и ограничьте алкоголь.
⚖ Контролируйте вес и ИМТ = Вес, кг/(Рост, м) 2, норма - от 18 до 25.
Проверяйте регулярно давление, сахар и холестерин в крови.
Управляйте эмоциями и стрессом.
Спите 7–8 часов в сутки.
Помните! Болезни сердца можно предотвратить: достаточно правильно питаться, больше двигаться, отказаться от вредных привычек и контролировать давление.
Здоровье Вашего сердца ❤— в Ваших руках!
