Общая цель Всемирного дня психического здоровья заключается в повышении осведомленности о проблемах психического здоровья. Сегодня мы хотим обратить Ваше внимание к стрессу.
К сожалению, сегодня наша жизнь состоит не только из приятных моментов, но и не редко случаются всевозможные неприятности.
Реакция человек на неприятности может проявляться обидой, злостью, тревогой, переживаниями и пр. Когда таких неприятностей и проблем слишком много, может развиться такое состояние, как СТРЕСС.
СТРЕСС – это реакция организма на изменяющиеся условия внешней среды, которая позволяет человеку приспособиться к этим условиям.Стресс может нанести серьёзный вред организму, и зависит это от ее интенсивности.
Например, мягкие стрессы помогают человеку стать более энергичным, активным и собранным, т.е. служат некими встрясками.
Умеренный стресс может повлиять на умственную работу, сделать человека рассеянным и вспыльчивым.
Сильный стресс приводит к апатии, упадку сил, депрессии.
Причины стресса:
- физическое напряжение;
- бытовые, семейные проблемы;
- однообразная монотонная деятельность;
- беспокойство, иногда беспричинное;
- боли различного генеза;
- неблагоприятные условия окружающей среды др.
Важно! Как можно раньше выявить причины стресса и попытаться их устранить. Обращая внимание на реакцию организма и симптомы выявить причины стресса будет легче.
Симптомы стресса:
- Перепады артериального давления, нарушение сердечного ритма.
- Нарушение аппетита: снижение, полное отсутствие или повышение аппетита.
- Сбои в работе дыхательной системы: ощущение нехватки воздуха, частые простудные заболевания.
- Мышечные спазмы, судороги, иногда возникают боли в спине.
- Высыпания на коже, аллергические реакции.
- Частые головные боли.
- Чувство утомления, навязчивые мысли, тревожность.
- Забывчивость, неспособность расслабляться, пассивность.
Профилактика стресса:
- Регулярные физические упражнения, больше направленные на дыхательную систему (танцы, плаванье, ходьба, бег).
- Правильное питание. Еда должна быть легкой, хорошо усвояемой, разнообразной и полноценной. Включайте в рацион продукты, обладающие антистрессовым действием, содержащие аминокислоту – триптофан, из которой в организме синтезируется серотонин – «Гормон удовольствия» (например, бананы). Также в рационе должны быть продукты богатые витаминами группы «В и магнием». Чай с мятой и мелиссой успокаивают и улучшают сон.
- Релаксация. Необходимо давать организму восстановить силы, выделить для этого хотя бы один час в день. Можно также делать дыхательной гимнастикой, слушать приятную музыку.
- Соблюдение режима сна, труда и отдыха.
Помните! Медицинские препараты может назначать только врач. Если Вы заметили в своем организме симптомы стресса обратитесь к врачу.
