Целью Всемирного дня борьбы против рака, который отмечается ежегодно 4 февраля, является повышение осведомленности населения о профилактике и раннем выявлении онкозаболеваний, формирование ответственного отношения к своему здоровью. В связи с чем, мы предлагаем Вашему внимаю информацию об основных факторах риска и способах профилактики этого грозного недуга.
ПРОФИЛАКТИКА ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Профилактика РАКА - это мероприятия, направленные на предупреждение развития и снижение риска заболеть раком, основанные на поиске способов защиты от факторов риска (причин) развития болезни.
Фактор риска - специфический признак, такой как привычка человека (н-р, курение) или воздействие вредного фактора окружающей среды (ультрафиолетовое облучение, химический канцероген и др.), который увеличивает риск развития у человека рака.
СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ РАКА:
1. Если Вы курите, то лучше отказаться от этой пагубной привычки. Пассивное курение (частое пребывание в помещении с курящим) также повышает риск заболеть раком легкого.
2. Правильно питайтесь.
- Употребляйте больше свежих фруктов и овощей (не менее 500 г/д).
- Включайте в рацион цельные злаки и бобы.
- Ограничьте жирную пищу (транс-жиры, тугоплавкие животные жиры).
- Не злоупотребляйте алкоголем и пейте больше чистой воды (30 мл/кг. веса).
- Поддерживайте индекс массы тела в пределах нормы-18-25 кг/м2 (регулярная физическая активность не менее 30 мин в день).
3. Избегайте длительного пребывания под солнцем, особенно полуденным, оставайтесь в тени, защищайте кожу одеждой, солнцезащитным кремом, избегайте соляриев и кварцевых ламп.
4. Вакцинируйтесь от вирусного гепатита В для снижения риска рака печени, от вируса папилломы человека (ВПЧ) для предупреждения рака шейки матки.
5. Безопасное половое поведение (использование презерватива, один половой партнер).
6. Не пренебрегайте скринингом злокачественных новообразований (маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоноскопия, фиброгастродуоденоскопия и др.). Особо тщательное обследование требуется если в семье в нескольких поколениях наблюдались повторяющиеся случаи рака.
7. Пройдите эффективную реабилитацию, после основного лечения, если Вы все же заболели.
Берегите свое здоровье вместе с нами!
