Теплое лето закончилось и на смену пришли прохладные, пасмурные осенние дни. Время активно начать готовить организм к сезонным изменениям, укрепляя иммунитет.
Иммунитет – защитная система организма от вирусов и бактерий. Главной задачей которого заключается в поддержании здоровья человека вне зависимости от времени года. Именно благодаря сильному иммунитету мы можем не опасаться за свое здоровье в период эпидемий.
Снижение иммунитета в межсезонье провоцируется целым рядом причин:
- напрямую связано с погодными условиями - меняется довольно резко температура воздуха и зачастую человек не успевает подготовиться к похолоданию, что может вызвать переохлаждение и простуду
- в возникновении осенних простуд играет сама смена сезона, перестраиваются биоритмы и организм готовится к долгим холодам
- меняется рацион и с пищей полезных веществ поступает меньше, что вызывает снижение иммунитета из-за недостатка витаминов и микроэлементов
- размножение вирусов намного активнее в прохладную осенне-весеннюю погоду
В работе иммунитета значительную роль играет образ жизни и укрепить иммунитет по силе каждому человеку.
Для улучшения иммунитета в межсезонье соблюдайте следующие полезные рекомендации:
- старайтесь сбалансированно и максимально разнообразно питаться, достаточно богатое витаминами и микроэлементами для хорошего самочувствия и сопротивления инфекциям
- для нормальной работы иммунной системы и остальных систем организма необходимо высыпаться, сон не менее 7–9 часов в сутки
- регулярные физические нагрузки, не менее 2–3 часов в неделю, улучшают общее самочувствие и укрепляют иммунитет
- температура за окном может сильно колебаться и чтоб не замёрзнуть и не простыть необходимо одеваться соответственно погоде
- отказаться от вредных привычек: курения, пассивного курения, гиподинамии, гуляния по торговым центрам, переедания и монодиет
- своевременно стараться лечить острые и хронические заболевания
- по возвращении домой мойте руки с мылом, соблюдайте правила личной гигиены, т.к. огромное количество микробов находится на предметах общего пользования
На момент начала заболевания рекомендуется оставаться дома и дать возможность иммунной системе направить все силы на восстановление организма.
Важно! Укрепить иммунитет и без болезненно пережить резкие изменения температуры воздуха, улучшить сопротивляемость организма, не подвергая его ненужным стрессам, помогут соблюдение этих простых правил.
