Всемирная организация здравоохранения отмечает, что негативное воздействие жаркой погоды на здоровье людей в большой степени предотвратимо. С этой целью ВОЗ опубликовала ряд рекомендаций для населения.
Накопление тепла в организме человека происходит под воздействием нескольких факторов: (а) неспособности организма выводить тепловую энергию, образующуюся в ходе обменных процессов, в результате внешней тепловой нагрузки (например, высокой температуры, высокой влажности, слабого ветра, присутствия источников теплового излучения); (b) ношения одежды, препятствующей отводу тепла; (с) поступления внешнего тепла из окружающей среды.
В таких условиях неспособность организма регулировать внутреннюю температуру и отдавать тепло повышает риск теплового истощения и теплового удара. Дополнительные усилия, затрачиваемые организмом на охлаждение, также создают нагрузку на сердце и почки. В результате экстремальная жара может повышать риск осложнения хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, респираторных заболеваний, психических расстройств и диабета) и приводить к острому поражению почек.
Экстремальная жара может довольно быстро приводить к смерти или потребности в госпитализации, поэтому любое предупреждение о жаре должно быть сигналом к принятию оперативных мер.
Жара может также вызывать перебои в подаче электроэнергии или работе транспорта, нарушая или замедляя работу важнейших медицинских служб. Жара снижает производительность труда и повышает риск несчастных случаев. В очень жаркую погоду трудно выполнять работу или учиться, в связи с чем школы и другие учреждения иногда прекращают работу в периоды аномальной жары. Периоды зноя могут также сопровождаться выбросами опасных загрязняющих веществ в атмосферу.
Масштабы и характер воздействия жары на здоровье зависят от времени, интенсивности и продолжительности аномально жаркой погоды, а также от степени акклиматизации и адаптации местного населения, объектов инфраструктуры и учреждений к особенностям преобладающего климата.
Что следует делать населению?
Старайтесь не находиться на жаре
- В самые жаркие часы оставайтесь в помещении и избегайте интенсивных нагрузок.
- Держитесь в тени. Помните, что при нахождении на солнце субъективно ощущаемая температура окружающей среды может быть выше на 10–15 C.
- Проводите по два-три часа в день в прохладном месте.
- Помните об опасности утопления. Никогда не купайтесь в одиночку.
- Следите за официальными предупреждениями о жаре.
Поддерживайте прохладу дома
- После наступления темноты, когда температура на улице становится ниже, чем в помещении, открывайте окна, чтобы впустить прохладный ночной воздух.
- Днем, когда температура на улице выше, чем в помещении, закрывайте окна, жалюзи и ставни, блокирующие прямые солнечные лучи. Выключите как можно больше электроприборов.
- Пользуйтесь электрическими вентиляторами только при температуре ниже 40 C/104 F. При температуре выше 40 C/104 F вентилятор провоцирует нагревание тела.
- Если используется кондиционер, установите температуру на 27 C/81 F и включите электрический вентилятор –температура в помещении будет субъективно восприниматься на 4 C ниже. Благодаря этому можно также сэкономить до 70% электроэнергии, затрачиваемой на охлаждение помещения.
- Помните, что в тени на улице может быть прохладнее, чем в помещении.
Избегайте перегрева и обезвоживания организма
- Носите легкую и свободную одежду, пользуйтесь «дышащим»» постельным бельем.
- Время от времени принимайте прохладный душ или ванну.
- Смачивайте кожу при помощи влажной ткани или спрея или носите легкую увлажненную одежду.
- Регулярно пейте воду (1 стакан воды в час и не менее 2–3 литров в день).
- Регулярно справляйтесь о состоянии знакомых, для которых жара наиболее опасна, особенно пожилых людей в возрасте старше 65 лет, людей с заболеваниями сердца, легких, почек и инвалидностью, а также одиноких людей.
