По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.
Что способствует набору лишнего веса?
Основная причина — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма.
Причины энергетического дисбаланса:
- Изменения в рационе питания, а именно -увеличение потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;
- Изменения в физической активности - снижение физической активности, все больше людей ведут сидячий образ жизни (сидячие виды деятельности, изменения в способах передвижения и возрастающая урбанизация).
Последствия избыточного веса и ожирения для здоровья:
Избыточный вес/ожирение является одним из основных факторов риска таких неинфекционных заболеваний, как:
- Болезни системы кровообращения (болезни сердца, инсульт), которые;
- Сахарный диабет;
- Нарушения опорно-двигательной системы (дегенеративное заболевание суставов);
- Некоторые онкологические заболевания (в т. ч. рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки).
|
Чем выше индекс массы тела, тем выше риск этих неинфекционных заболеваний! |
Индекс массы тела (ИМТ) – показатель, который рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).
ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;
ИМТ больше или равен 30 — ожирение.
|
Избыточный вес/ ожирение и 2/3 связанных с ними неинфекционных заболеваний, можно предупредить принадлежащем образе жизни! |
На индивидуальном уровне можно бороться с лишним весом:
1. Практикуя здоровое питание с умеренными порциями.
2. Ограничивая потребление высококалорийных и переработанных в промышленном масштабе продуктов.
3. Осуществляя регулярные физические упражнения (150 минут в неделю).
4. Ведя активный образ жизни и избегая гиподинамии.
5. Отслеживая прогресс и поддерживая мотивацию с помощью ежедневных журналов или современных мобильных приложений для отслеживания физической активности и питания.
На уровне общества, борьба с ожирением включает в себя несколько ключевых мер:
- Повышение осведомленности о здоровом питании и регулярной физической активности через образовательные кампании и массовые мероприятия.
- Создание и поддержка здоровых общественных сред.
- Внедрение налоговых мер, направленных на снижение потребления вредных продуктов, например, высококалорийной пищи и сладких напитков.
- В пищевой промышленности снижение содержания жира, сахара и соли в переработанных пищевых продуктах;
- Регулирование рекламы вредных продуктов (особенно касающейся детей и подростков).
- Поддержка доступа к здоровым продуктам по доступным ценам.
- Внедрение политик по улучшению физической активности в образовательных учреждениях и рабочих местах.
- Обеспечение доступности медицинской помощи и поддержки для лиц с ожирением, включая программы по управлению весом и поддержке поведения.
