Сердечно-сосудистые заболевания, являются ведущей причиной заболеваемости и смертности, представляющие основную проблему. По данным ВОЗ, ежегодно в результате инфарктов и инсультов умирают 17,1 млн. человек.
Лидирующими факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний признаны: курение, избыточная масса тела, низкая физическая активность, артериальная гипертензия, чрезмерное употребление алкоголя и энергетических напитков.
Заболевания, которые ранее были характерны для мужчин, стали чаще наблюдаться и у женщин. Женщины, курящие (отмечен рост числа курящих женщин), страдающие сахарным диабетом, имеют риск сердечно-сосудистых заболеваний в 3-4 раза выше.
К серьезному повреждению сердечной мышцы или ее гибели, приводит спазм или закупорка сосудов, питающей сердечную мышцу – развивается инфаркт миокарда. Это – угрожающее жизни, состояние и очень важно предупредить развитие таких осложнений.
Важные параметры, которые нужно контролировать:
1. Артериальное давление.
Рекомендуемые цифры - ниже 130/85 мм рт. ст. - норма,
меньше 120/80 мм рт. ст. — оптимальными, независимо от возраста.
Если отмечается 140/90 мм рт. ст. и выше — необходимо обратится к врачу.
2. Масса тела - существует показатель — индекс массы тела (ИМТ).
Формула расчета: ИМТ = масса тела в кг / рост в м2. норма – от 18,5 – 24, 9
Если индекс массы тела от 25- 29,9 — избыточный вес — это показание для снижения веса, правильного питания и физических нагрузок.
Если ИМТ- выше 30 и более - ожирение, то требуется обследование и снижение веса под наблюдением врача.
3. Переносимость физической нагрузки.
Рекомендуется 6-минутный тест — ходьбу. Если за 6 минут наблюдаемый способен пройти 563 м и больше, то сердечной недостаточности у него нет. Если только 420 м, то надо идти к врачу, начинать обследование. Если прошел 372 - 287 м – то человеку необходимо наблюдение и лечение.
Для профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется:
- отказ от курения, злоупотребления алкоголем и энергетических напитков
- меньше соли, животных жиров, больше овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов
- артериальное давление менее 130/80 мм рт.ст.
- холестерин менее 5 ммоль/л
- индекс массы тела менее 25
- окружность талии у мужчин не более 94 см, у женщин не более 80 см
- физические тренировки, не менее 30 мин 5 дней в неделю
- избегать хронических стрессов
- регулярно проходить профилактические медицинские осмотры
- Важно помнить! Чтобы максимально отодвинуть развитие заболевания сердца, сосудов и их осложнений, профилактические меры должны стать образом жизни!
