Особенно сейчас, когда наши глаза напряжены постоянно во время работы за компьютером, просмотра фотографий/видео на смартфоне и даже прочтении этого поста (даже если он наполнен заботой о вашем зрении).
Чтобы это времяпровождение перед экраном стало полезным для ваших глаз, предлагаем вам упражнения для их гимнастики от офтальмологов Президентской клиники:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте их, расслабьте глазные мышцы. Повторите 6-8 раз.
2. Быстро моргайте глазами в течение 1-2 минут
3. Опишите глазами "восьмерку" по часовой стрелке и против нее по 3-5 секунд. Повторите 8-10 раз.
4. Потрите ладони друг о друга и прижмите их к глазным яблокам. Слегка надавливая на глаза и опуская. Повторите 12-16 раз.
Эту гимнастику, по совету докторов, необходимо выполнять 3-4 раза в день и дополнять все это, конечно же, насыщенной витаминами диетой. Видеть зорко вам помогут продукты содержающие лютеин: черника, тыква, кукуруза, шпинат, зеленый горошек, морковь, апельсины, болгарский перец, орехи.
И конечно, рекомендуем вам проверять зрение у специалиста для профилактики. Чтобы узнать об услугах врачей-офтальмологов Президентской клиники, мы предлагаем вам пройти по ссылке:
/ru/about/hospital/2674 (Хирургическое отделение №3 травматология, ортопедия и микрохирургия глаза)
/ru/about/polyclinic/3023 (Отделение платных услуг)
